焦ってイライラする性格を何とかしたい

イライラというか、焦るとテンパる。

甲状腺の病気ないですか？

わたしだよ
焦るとイライラする
子供にもイライラして大噴火してる

わかる。
他人には当たらないけど、家族に当たる。と言っても夫にだけど。
その理由は、義理関係。
アンタの親だろ？兄弟だろ？ってブチキレちゃう。
そんな時、夫は不機嫌な顔して、正論言おうとするから、余計にヒートアップしちゃう。そして悲しそうな顔して黙り込む。黙り込んでも解決出来ない男。動けよ！
今まで義理達に対して我慢し続けて来たからかな。最近我慢は辞めたのよ。
そのあと独り自己嫌悪w
そして、自己嫌悪に落としたのはアンタだよ、ってまた怒り湧く。
負のループ

ひとまず深呼吸をする？とか。
何に対してイライラしてるのか紙に書くとか…。
意外と落ち着きますよ。

なんか他人の目が気になって焦る
親とか子供とか別にそんなモタモタしてるわけでもないのに、後ろ並んでるから早く早く！何やってるの！みたいにイライラしちゃう
後ろの人より家族に優しくしたい…

こういう人いるね。職場や家庭に1人いるとめちゃくちゃ迷惑。

私も分かる。私はイライラはないかな。例えばこんなことさえも。
コンビニのセルフレジ(現金払い)で
1.タッチする
2.お金を入れる
3.お釣りが出る
4.レシートが出る
5.自分のバッグの中からエコバッグを探し出し、品物を自分で入れる

この5つのことをするにも頭フル回転で焦る。お釣りを忘れそうになったり、品物を忘れる。店員さんに指摘されるからなんとかなってるけど。

深く深呼吸して30秒？数えなさいとかみたけど、30秒じゃ消えない

熱いお茶飲む

私もイライラするー。最近は怒鳴ったりして何かに当たる前に体調面に出るように。
めまいと吐き気でダウンしちゃうんだよね。
もうそうなると何一つタスクをこなせなくなるから、自分は無理ができない身体ってことを念頭に置いてゆるゆるやることにした。主さんも自分でやらなきゃ、何としてもこなさなきゃ、全部できるかな？って不安を抱えて思いつめやすい性格じゃない？
私はいつも「私はストレスに弱いのよ。自分に優しくしなきゃ」って考えるようにしてる。

焦ったら「まだあわてるような時間じゃない」と脳内仙道に登場してもらう。ネットミームを思い出す自分のアホさにいったん冷静になる。
そこから省略できるものを探して立て直す。

約束の時間に遅れそうなら、
遅れるかもしれないことをまず連絡し謝罪もしておく。
これで多少の心のゆとりは生まれる。

時間が足りなかったときは
何の時間が不足したのかを考える。
短時間でたくさんのことをやらなきゃいけないときは、
やるべきこと以外を削ぐ。
化粧なら下地ファンデ眉だけに絞るくらいの勇気を持つ。

それでだいぶ楽になるよ。

仕事限定で言えば、自分で調整できる仕事より人から頼まれた仕事を優先する
頼まれた仕事が終われば、あとは自分自身の問題なので余裕を持って取り組めるように思う
融通が効くことは、今日できなくてもいいかな〜と少し自分を甘やかすことも大事かな

いやわかるーーー
全部完遂させなきゃっていう責任感からきてるから主は頑張ってると思う
私は一旦スマホのメモに書いて、処理する順番を決めるかな。まあいっか〜もたまには大丈夫だよ

一気に発生したことを全部一度に処理しようとするからじゃない？
3分間、優先順位つける時間にあてると、トータルだと早く済むことが多いかな。
仕事の場合だったら、私は付箋に一つずつバーッと書いて、順番に並べ替えるってのをしてる。人によって仕事の内容の分け方は色々だから、この付箋がものすごく多くなる人もいるだろうけど。
友人はやることを全部書き出すところまでは一緒だけど、今考えなくても良いことは箱に入れて見えなくしちゃうんだって。急ぎの者が終わったら改めてその箱をあけて、優先順位つけるって言ってた。
人によって合うやり方って違うから、主さんも自分にあったやり方が見つかるといいね。

たまには休む

あー分かる。
心の中で「イライラしない、イライラしない」って唱えるけどイライラする。飛躍しすぎかもしれないけど、発達障害なのかと不安になる。

私も昔はかなりイライラする性格だったんだけど、職場でイライラしている人を見て恥ずかしいと思うようになってからは抑えられるようになった。で、わりといつでもイライラしないのがスタンダードになった。
新入社員の子も「忙しくなるとイライラしてる人ってダサいですよね。そうならないように気を付けているんです」って言っていたからこんな若い子も我慢しているんだな、と。
いい歳したおばさんがイライラしているのって尚更ダサくない？

わかる。理由にもよるけど予定が狂うとイライラしてしまう
若い頃よりだいぶマシになったけど時間に遅れるはまだ冷静になれなくて困る

仕事とか家庭のことは誰かに任せることでちょっとはマシになったよ
必ず自分がやらなきゃいけない事や、やらないと死ぬってことは思ったより無いってわかって楽になった
完璧主義をやめて、誰もやらないならこうなっても仕方ないよねって周りの人にも責任を投げたり
誰かに任せたことには文句を言わないとか、失敗やミスにも良い部分があるって考えるようになった

わかる。わたしも。
仕事でもあれこれ頼まれると態度にでちゃってる。上司からの仕事は順序並べてだからいいんだけど、経理のおばちゃんがあれもやってこれもやって、そうそうあっちもやってほしいし、これも○○さんと相談して考えてほしい、上司にもあなたからやんわり伝えてほしいと何重にも要件重ねるから、私も他の仕事しながら「え？は？ちょっと、ちょっとまって！」みたいな態度しちゃうから、陰で経理が下の社員に私のことを「○さん、あのあと大丈夫だった？ハカハカしてなかった？」と言ってるんだって。
あ～、やっぱり私ハカハカしてるんだとおもった。でも経理の頼み方にイラついて一つ返事で了解したくないんだよね。

家族だったら、「順番、順番にどーぞ」といえるんだけど。

わかるわ・・私も同じタイプ。やる事を頭で整理出来ていても急にこれしといてとか言われると段取り狂って後回しにした事をすっかり忘れたりあるからそれでイライラするしで溜息ばっか。

私も焦る、夜も眠れなくなるし寝ても気になって何度も起きてネットで調べたりしちゃう
でも昼間になると仕事や家事でバタバタしていて出来なかったり、でも後回しにしたら困ることになるしと気が気じゃなくなる

私も同じタイプでいっぺんにやっつけようとしちゃうんだよね。それで当然上手くいかなくて焦ってイライラする。
だけど、昔友達が職場で忙しいときに八つ当たりしてくる先輩がいたらしく、「忙しくても一個ずつやっていくしかないのにね」と言っているのをきいて「なるほど！」と思ったことがある。それ以来、仕事でもプライベートでも忙しくて焦ったときは「一個ずつ順番に片付ける」を心がけるようにしたら落ち着いて対処できるようになった。

うちの旦那に似てるね
私は正反対の性格だから、見ていて辛そうだなって思う
・やる事とタイムリミットを手書きメモでリストを作る
・1つずつ処理しては✔を入れるか線を引いて消す
・時には｢まぁ、いいか｣って脱力感を、自身にプレッシャーをかける自分に与えて、自分の意識や気持ちに遊びの部分(余白)を与える
って前に旦那に言ってみた

主さんと同じだわ
本当嫌になる今40なんだけど最近本当ひどい

わかるー同じ。
だからなるべく時間に余裕を持って行動するよう心がけてるけど、それでも不測の事態が起きたりするしね。
たぶん、すべてをこなそうとするからだよね。
私は最近はもう優先順位をつけて『まずとにかく時間に遅れない』が優先の時はできないことは帰宅してからでいいやーって諦めるようにしてる。
そうすると，案外あとからでも何の問題もなかったりすることに気付く。

「やる気50%で生きる」ことをオススメ
実践するとさ
50%でも100%でも結果は変わらないんだよね笑

気持ちに余裕ができるよーっ

焦るとイライラするのは普通のことだから、焦るような状況にしないか間に合わなくても仕方ないと半ば諦めるとか
大抵のことは間に合わなくても別に大したことにはならないよ