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急上昇
お母さんお風呂入ってくるよ
23歳学生 身長162cm 体重55kgです。
去年の夏頃からずっとキープしてた48-50kgだったのがここまで太りました。
元々体重の調節？は得意で食事管理をするとすぐに戻すことができたのですが今回、なぜか落とすことが出来ずかなり苦戦しています。
皆さんにアドバイスいただきたいです。
現在↓
ピラティス週1〜2
平日は毎日8:30~17:00位まで座っている事が多い
朝は青汁や豆乳、昼はおにぎり二つにお味噌汁の時もあれば学食でラーメンや定食、カップラーメンなど食べるときある
お酒好きで、週2位は飲みます。飲む時はかなりの量飲みます。
体の変化はピラティスのおかげかあまりなく、体重のみが増えている感じで体が重いなという認識です。
体脂肪率やカロリーを測ってみたら
内臓脂肪数値平均、1227カロリー消費、筋肉量が少し少ないようでした。便秘持ちです。
本当にうんともすんとも体重が落ちずイライラしています。
何か改善するべき事、意識する事、こんなのはどう？というアドバイスあれば教えていただきたいです。本当に悩んでます。
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.11 タガイ
26/06/08 18:51:53
学生がなぜママスタを知ったの？(笑)
わけわからん
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No.10 カキ
26/06/08 18:12:54
40代50代ならまだしも、23ならちょっと食事制限と運動したらすぐ落ちると思うけどね
返信
No.9 イボウミニナ
26/06/08 18:11:13
私はコーヒーブラックを朝２杯飲むと私はトイレに行きたくなります
娘も便秘がちでしたが私の体質を伝えたら、コーヒーにオーツミルクを入れてラテにして飲むようにして便秘が改善したようです
朝のヨーグルトにきな粉とハチミツとキウイ、バナナ、グラノーラも効いているようです
ダイエットに１日に１回以上の便通は大切なのでしっかり出せるように腸活してください。
カロリー計算で何をどのくらい食べているかの把握と
「ラーメンやカップラーメン」ダイエットするならやめましょう
お酒の種類もダイエットに向いているお酒を意識して、飲む時につまみなどにも気を付ける
甘いお酒、糖分の高いお酒、ビール類（ゼロカロリーを謳っているようなお酒は、発がん性物質が入っているので飲まない）
筋肉量が少ないと燃えにくい身体なので、ジムや宅トレで筋トレも取り入れられるとよいかとYouTubeなどでもよい動画沢山あります。
身体を冷やさないようにする、胃腸も冷やさないように氷の入っているような冷たい飲み物は極力避ける
一日４０分くらい歩く習慣（できたら午前中）、午前中に歩いたり走ったり筋トレしたりすると一日の代謝量が格段に上がるので効率的です。
一日４０分歩く習慣をつけた人は１年で十数㎏のダイエットに成功してました。
できたら午前中に水１Lを目指す、遅くなるほど浮腫みの原因
サウナや岩盤浴は直接的なダイエット効果ではありませんがリラックスしたり、睡眠の質を上げるので取り入れる
睡眠のゴールデンタイム22：00～遅くとも23：00に寝る習慣をつける、成長ホルモンが出るので痩せやすい身体になります。
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No.8 水たまりに入らないで！
26/04/14 16:58:13
酒やめな。
あと、ここはママのコミュニティだよ。
こどもが来るところじゃないよ。
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No.7 うちの子家では全然何もしなくて～
26/04/14 16:36:00
走り出そうNO MORE CRY
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No.6 なんで言ってくれなかったの？
26/04/14 16:33:57
23歳で子ども産んでないなら、すぐに体重落ちるでしょ。笑
ラーメンやめるか、お酒やめるか、歩く。
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No.5 今日クラスに何人お休みいた？
26/04/14 15:28:00
23歳学生→院生？留年、浪人？
ママたちはこういうことのほうが気になるわ
お酒をやめて野菜をたくさん食べてね
あとは歩け
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No.4 気をつけて行ってらっしゃい
26/04/14 14:37:02
減量したい学生が何をどうしてここにたどり着いたの？
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No.3 怒られる前にやめなさい（もう怒ってる）
26/04/14 14:31:21
ここは子持ちの集まるところですよ
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No.2 よそはよそ、うちはうち
26/04/14 14:29:33
筋トレ
筋肉付けたら代謝が良くなるから一番痩せやすいらしい
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No.1 もうお腹すいたの？（ずっとご飯作ってる）
26/04/14 14:22:45
簡単にすぐ体重減らせる方法があるなら
ノーベル賞取れるわ
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