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途中から嫌いになった漫画やアニメ
26/04/11 18:16:10
ギックリ腰歴20年 重度でも痛みは3日ほどでほぼ落ち着くよ 自分は慣れていて、腰が怠かったり何となく予感がするから軽く済んでいる 痛みが落ち着いてから ・屈んでカタツムリみたいに膝を抱え込んで丸まる ・腹這いになって上体反らし(両腕を支えにする) ・固めの椅子に浅く座って、お尻を後ろに突き出しお腹は前に出す感じ 両手は腿の上に固定して出来るだけ上体を反らす ・ぶら下がり健康器で腰を伸ばす 痛く無い程度に腰周りの筋肉を伸ばすのが良いかな Youtubeで「腰痛対策」を検索してみて
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No.12 早く起きて！
26/04/11 18:16:10
ギックリ腰歴20年
重度でも痛みは3日ほどでほぼ落ち着くよ
自分は慣れていて、腰が怠かったり何となく予感がするから軽く済んでいる
痛みが落ち着いてから
・屈んでカタツムリみたいに膝を抱え込んで丸まる
・腹這いになって上体反らし(両腕を支えにする)
・固めの椅子に浅く座って、お尻を後ろに突き出しお腹は前に出す感じ
両手は腿の上に固定して出来るだけ上体を反らす
・ぶら下がり健康器で腰を伸ばす
痛く無い程度に腰周りの筋肉を伸ばすのが良いかな
Youtubeで「腰痛対策」を検索してみて
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