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お願いだから一人ずつ喋って
26/03/31 18:56:55
普段なった事ない場所が筋肉痛なり嬉しいのですが、痛みが治らないと筋トレできません。 こんなんで筋肉つきますかね あと何回すれば筋肉つきますか？ メカニズムがわからない
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26/03/31 19:32:36
筋肉の疲労(こり)が回復するときに筋肉量が増えるよ だからといって必要以上に傷め付けると炎症になったりして慢性化しちゃう 自分の筋肉に合わせて徐々に運動を繰り返す 同じことをしても次は筋肉痛にならなかったら無事筋肉がついた証拠 無理をせず長期間で少しずつ負荷をかけていく とにかく持続することが一番
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26/03/31 19:12:20
女性は筋肉つきにくいよ かなりトレーニングしてもムキムキにはならない
26/03/31 19:05:54
筋肉を超回復させるため数日間は休ませましょう。その間はウオーキングやジョギングでアクティブリカバリーさせるのも良い。 筋肉をつけたいなら良質なタンパク質を多く摂取するのも重要です。
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No.3 そんなに食べたらお腹壊すよ～
26/03/31 19:32:36
筋肉の疲労(こり)が回復するときに筋肉量が増えるよ
だからといって必要以上に傷め付けると炎症になったりして慢性化しちゃう
自分の筋肉に合わせて徐々に運動を繰り返す
同じことをしても次は筋肉痛にならなかったら無事筋肉がついた証拠
無理をせず長期間で少しずつ負荷をかけていく
とにかく持続することが一番
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No.2 お菓子のゴミはちゃんと捨てて
26/03/31 19:12:20
女性は筋肉つきにくいよ
かなりトレーニングしてもムキムキにはならない
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No.1 サンタさん来ないよ？いいの？
26/03/31 19:05:54
筋肉を超回復させるため数日間は休ませましょう。その間はウオーキングやジョギングでアクティブリカバリーさせるのも良い。
筋肉をつけたいなら良質なタンパク質を多く摂取するのも重要です。
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