つわりの時に食べられたもの教えて へのコメント（No.51）

つわり中におすすめの食べ物│先輩ママが食べられたものをランキングで紹介 https://share.google/6KkP02xnkl3DDt6YW

つわり中に食べやすいものは、さっぱりした果物（リンゴ、キウイ）、冷たいアイスやゼリー、酸味のある梅干しやトマト、そして意外に人気のフライドポテトがトップクラスです。のど越しが良く、においが少ない、さっぱりした冷たいものが特に食べやすい傾向にあります。
つわり中 食べやすいものランキング（先輩ママ調査ベース）

フルーツ（リンゴ、キウイ、スイカ、レモン）
さっぱりしていて水分補給もしやすい。
アイスクリーム・アイスキャンディー
ひんやりして食欲が落ちていても食べやすい。
ゼリー・プリン
つるっと喉を通り、胃への負担が少ない。
フライドポテト・ジャンクフード
塩気と油気がつわり時の食欲をそそる。
炭酸水・炭酸飲料
シュワシュワ感が気持ち悪さを軽減する。
梅干し・すっぱいもの
クエン酸が食欲を促進する。
麺類・パン類（そうめん、冷やしうどん、冷やし中華、トースト）
においが少なく、さっぱり食べられる。
冷やしトマト・野菜サラダ
サッパリしてカリウムも摂取できる。
ヨーグルト
冷たくて適度な酸味がある。
クラッカー・ビスケット・アメ
空腹時の吐き気対策に。

つわりを乗り切る食事のコツ
冷たいもの、さっぱりしたものを優先：においを感じにくく、食べやすい。
「ちょこちょこ」食べ：空腹が吐き気を誘発するため、少しずつ分けて食べる。
枕元に食べ物を置く：朝イチの空腹対策（食べづわり対策）。
無理に食べない：初期は栄養バランスより「食べられるもの」を優先し、水分補給を最優先にする。
※個人差が大きいため、上記ランキングに関わらず「今食べたいもの」を優先してください。