早生まれの場合、厄払いってどうすればいいの？ へのコメント（No.38）

厄払いの一環として、デジタル機器やインターネットから一時的に離れる「デジタルデトックス」は、心身のストレスを軽減し、精神的な平穏を取り戻す効果的な方法です。厄年特有の不安や、ネット上のネガティブな情報から距離を置くための、具体的な「ネット断ち」の方法とメリットをご紹介します。
1. 厄払いのためのネット断ち・デジタルデトックスのメリット
脳疲労の回復とストレス軽減：常に情報が入る状態を避けることで、脳を休ませることができます。
自律神経が整う：スマホの光やSNSの感情の起伏から離れることで、自律神経のバランスが整い、健康的な生活リズムに近づきます。
「今、ここ」の感覚を取り戻す：ネットに奪われていた時間を、自分自身を見つめ直す時間や、リアルな体験に使うことができます。
2. 具体的なネット断ちの手順（デトックス方法）
物理的に距離を置く：帰宅後はスマホをリビングに置かない、電源を切って引き出しにしまうなど、強制的に使えない状況を作る。
通知をすべてオフにする：SNSやニュースアプリのプッシュ通知を止めることで、不要な情報が入るのを防ぐ。
「ネットフリー」の時間帯を決める：就寝90分前はスマホを寝室に持ち込まない、週末の午前中はデジタル機器を使わない、などのルールを設ける。
アプリの制限・削除：スクリーンタイム機能で利用時間を制限する、またはSNSアプリを週末だけ削除する。
3. ネット断ち中にできること（厄年の過ごし方として）
身体を動かす（厄を落とす）：散歩、ヨガ、ジムなど、身体を動かして血流を良くし、気分をリフレッシュする。
読書や趣味に没頭する：デジタル画面から離れ、本を読んだり、手作業の趣味を楽しんだりする。
リアルなコミュニケーション：家族や友人との会話など、直接会って話す時間を大切にする。
神社参拝・散歩：自然の中を歩いたり、お寺や神社に参拝し、清浄な空気に触れる。
4. 厄年を健やかに過ごすための考え方
「慎み深く」の現代的解釈：厄年だからといって、何もしないわけではなく、ネットのネガティブな情報に振り回されず、心穏やかに過ごす時間を持つと捉える。
無理をしない：…