頑固な便秘の時は下剤以外でどうしてる？ へのコメント（No.39）

10代の頃、2週間に一度くらいしか出なくて、「そろそろ2週間だなぁ、ちょっとお腹がはってきたかも？」って時に、体に合わないものを食べて出してた。
ブルーベリー好きなんだけど、食べると緩くなる。あと、水をたくさん飲んでた。

40代になって体調壊してからは、睡眠改善のために腸活して今はほぼ毎日出てる。
ヤクルトとか乳酸菌飲料を毎日飲んで、白米にもち麦入れたり野菜やきのこなどの食物繊維を摂るようにしたりしてる。お腹の調子が良いとよく眠れるしお肌の調子もいいよ。

主様、するっと出ますように。
そのあとは根本の腸内環境を見直すことをオススメします。お大事に。