パニック発作辛い。 へのコメント（No.6）

辛いパニック発作の際に「ネットは控えましょう」発作中は、情報過多や無用な刺激を避けることが回復の鍵となります。
理由
インターネット上には無数の情報があります。発作中に症状を検索すると、稀な重篤な病気に関する情報や不安を煽るような体験談が目に入り、恐怖や不安がさらに増幅される可能性があります。

スマートフォンの画面の明るさ、通知音、スクロールによる視覚的刺激は、神経系を過度に刺激し、発作を悪化させることがあります。

ネットサーフィンに没頭することで、自分の体や呼吸といった「今、ここ」にある感覚から意識が離れ、グラウンディング（地に足をつけること）が難しくなります。