• No.35 磁石

    25/11/02 13:43:55

    84キロは巨漢だし不健康極まりない
    そりゃ子供にも来ないで言われるわ
    3日スパンで見て食べる総合量が多いのでしょう
    お酒、揚げ物、バラ肉、お菓子、砂糖の入った飲み物は一切やめて、焼魚、きのこ、蒸し料理中心の食生活にする←米は極端に少なくしなくてよいからデザートはつけない

    毎朝晩、往復3〜4キロ程度のウォーキングすると尚良い
    サウナなどは不要、毎日入浴して早寝早起き
    若い頃と違って運動だけでは痩せないため、必ず食事内容量も見直すこと

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