4歳娘への対応

もうすぐ5歳になる娘がいます。
性格はおだやかでマイペース、頑固、内弁慶。
基本的には素直で優しい子なのですが、とにかく自分の納得がいかないと日常のタスクをやりたがりません。第一次反抗期なのか、朝の準備、食事、お風呂、歯磨き、寝る時間の全てを拒否しがちです。
遊びやタイマーなどいろんな方法を使って促すものの、1〜2回は成功しますが新鮮味がなくなるのか、すぐにまた拒否されます。
初めのうちは落ち着いて声をかけ続けるのですが、だんだんイライラが抑えられなくなりかなりの大声で怒鳴り散らしてしまいます。
夫からも「言葉遣いが子ども相手に酷いからやめてほしい」と言われます。
下の子が生まれて、構ってあげられない時間が増えたことも影響しているのかと思います。
感情的になっても仕方ないとわかっているし、本人の気が済めば変わるかと自由にやらせてみたこともありましたが、夜寝るのが遅くなって翌朝とんでもなくバタバタしたり何日もお風呂に入らなかったり、延々とYoutubeを見たがったりと、生活が崩れすぎてしまいそうになり、私が辛抱できませんでした。
毎日自己嫌悪にもなっているし、子どもにも「大きい声で怒鳴ってごめんね、怖かったね。気をつけるね。」と言いますが、なかなか自分で改善しきれません。
ここ最近は、夜寝る時も私の隣だったのが「お父さんがいい」と離れて寝ています。
親なのに安心できない、怖い存在でしかなくなっているんだなと焦ります。
自分で自分の感情をコントロールできません。
どうすればいいのでしょうか。
夫はあまりあてになりません。