毒親になりたくない

4歳娘がいます。
昨年第二子を出産して2人育児にドタバタしている毎日です。
上の子はマイペースな甘えん坊
下ができたことでストレスを溜めないよう、なるべく構う時間を取っているものの育児はほぼワンオペのため、放置する時間もまぁまぁあります。
ここ最近は自立心もでてきてるせいか、私が何を言っても「わかってる」「いや」「うるさい」と反抗的です。
私自身、すぐに言うとおりに子どもが動かないとイライラしてしまいネチネチと言い続けてしまいます。そしてイライラがピークに達すると大声で怒鳴るという最悪のパターンです。
上の子が3歳までは怒鳴ることなど一度もなく、子どもにイライラすることも全くありませんでした。
まだたったの4歳、何もできなくても当たり前という気持ちで見るようにしていますが、なかなか上手くいきません。

自分の都合でネチネチ文句を言う、怒鳴る母親なんて毒親じゃないかと後悔し自己嫌悪して、明日は怒鳴らず過ごそう、冷静に伝えるべきことだけを伝えようと反省してはまた怒鳴ってしまう日々です。

ファミサポは登録のみしていて、まだペアリング待ち。夫は仕事が忙しく子どもの起きている時間に家にいないことが多く、頼れません。実家は近くですが母は身体が不自由、義実家は県外のためよほどのことがないと頼らないようにしています。
家事も手を抜くところは抜いているつもりです。

自分に余裕がない、キャパが小さいことが一番の問題なのかもしれませんがこのイライラを自分でも扱いきれず、とうすればいいのかわかりません。