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乾燥がツラい……加湿器、使ってますか？
25/07/01 10:21:35
たんぱく質って筋肉などの身体作りにも欠かせないけど脳の健康のためにも重要な役割があるよ ある程度の年齢になると老化でもの忘れが始まるけどこれもタンパク質不足によることがある 体重1kgあたり0.8gのたんぱく質というから50キロの人は1日40g必要 下のたんぱく質量からすれば豆腐だと2丁食べないといけない そんなに食べてる？ 肉類…100gで15～20g、ロースハム1枚で3g 魚類…100gで15～20g、ツナ缶で12g 卵…1個で6g 大豆・大豆食品…豆腐1丁で21g、納豆1パックで8g、無調整豆乳200mlで7g 牛乳・乳製品…牛乳200mlで7g、無糖ヨーグルト100gで4g
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古トピの為、これ以上コメントできません
25/07/01 10:58:37
>>3 ありがとう 確かに意識しないと難しいかもしれないけれど一日トータルすると40gは摂れてると思う でも子供の一人暮らしとかだと心配になるね
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No.3 泣きっ面に蜂
25/07/01 10:21:35
たんぱく質って筋肉などの身体作りにも欠かせないけど脳の健康のためにも重要な役割があるよ
ある程度の年齢になると老化でもの忘れが始まるけどこれもタンパク質不足によることがある
体重1kgあたり0.8gのたんぱく質というから50キロの人は1日40g必要
下のたんぱく質量からすれば豆腐だと2丁食べないといけない
そんなに食べてる？
肉類…100gで15～20g、ロースハム1枚で3g
魚類…100gで15～20g、ツナ缶で12g
卵…1個で6g
大豆・大豆食品…豆腐1丁で21g、納豆1パックで8g、無調整豆乳200mlで7g
牛乳・乳製品…牛乳200mlで7g、無糖ヨーグルト100gで4g
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古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.8 主 正直者が馬鹿を見る（でも夜寝るのは賢者）
25/07/01 10:58:37
>>3
ありがとう
確かに意識しないと難しいかもしれないけれど一日トータルすると40gは摂れてると思う
でも子供の一人暮らしとかだと心配になるね