大学病院の精神科 へのコメント（No.4）

本当にメンタル不調は、ゆっくりゆっくり良くなっていくから、自分でも良くなってきてるのか分かりにくいし、このまま通院してほんとに良くなるのかとか、将来のことも気になってきて、不安が頭の中をぐるぐる回るし、それを自分では止められないから苦しいよね。主様もまさに今ぐるぐるの中にいるんだと思う。

でもね、必ず良くなるからね。
それと、今しんどいのは主様だけじゃなくて、日本中世界中にいるよ。私もかつてはぐるぐるの中にいたけど、脱出中でもう少しで出れそうなところまできたかなぁって思ってる。

もうすでにやってるかもだけど、主治医の先生と相談して認知行動療法を試してみたら？
考え方の癖を見て、癖を修正する方法をまなべるよ。もちろんぐるぐるを止める方法も。

今の主様の気持ちをラクにできそうと思えるものを無理のない範囲で試してみて、合わなければまた別の方法を試して、、、の繰り返しでいいと思う。

私も個人のクリニックの通院とそれとは別でカウンセリング(月1回)をかれこれ7年続けてる。あと途中に復帰訓練デイケアとメンタル不調改善のメール講座(約2か月)も受講した。今は服薬がなくなって通院も2か月に一回になったし、週二回バイトにも行けてる。

今は真っ暗闇にいるみたいに感じてるかもしれないけど、必ず光は指すからね。