血圧に詳しい看護師さんいますか

血圧で医者通いしてます。薬飲んでます。
毎朝トイレに行ってすぐ測りなさいと言われています。
2回測ります。
1回目の後すぐ2回目測りますが、毎回2回目が低いです。
どっちが本当の血圧ですか？
それから薬を飲んで活動を始めて休みなんかの時に10時とか11頃休憩するのにふと思いついて血圧を測ってみるとめっちゃ高いです。
動いたから当たり前かもですが。
朝の血圧が正常なら日中高くても良いのでしょうか。
あと人と喋った後は物凄く高いです。倒れるくらいの血圧です。コミュ障なもんで緊張するんだと思います。
急上昇するなんて体に悪いから、家で安静に誰とも喋らない出暮らした方が健康に良いのでしょうか。