5才男の子

私が精神的にきてる。テンション上がるスイッチが入ると落ち着けない。ずっと永遠にふざける。今日またふざけてるスイッチがでてきて他人の目があるスーパーでやっちゃって注意しても声のトーン落としてもスイッチきれずに、何も買わずに無理矢理でてきた。
落ち着けないダメな子と宥められないダメな親っていう他人の冷たい目に泣きたくなった。
いつもじゃないけど時々ふざけすぎてることあって苦しい。
こんな時どうやったら落ち着くの？
他のママが上手にやってるとダメな親ってことを再確認して辛い。
テンション上がってるとき落ち着く方法知りたい。