歩き過ぎが原因と思われる、ふくらはぎの痛み

40代後半です。

歩くのが好きなので、普段の買い物は歩いて行ってます。
１日平均、１万歩歩いています。

歳のせいか、不眠のせいか、ふくらはぎの痛みが取れません。
毎日、湿布を貼っていますがひんやりするだけで痛みは取れません。

ネットで検索をして、なるべく歩かないようにもしました。

ビタミン剤も飲んでいますが、約半月痛いままです。

仕事は短時間のパートです。
立ち仕事ですが、さほど疲れません。

他に何か良い方法があったら教えてください。