48才 57キロ へのコメント（No.45）

コメントありがとうございます。

食事面では、コーヒー(砂糖なし)をお茶がわりに飲んでいたので、今はコーヒーは１日一杯だけ、他はお茶、白湯にしています。

あと、朝食に結構白米をしっかり食べていました。おかずはお弁当を作った残りの物と目玉焼きくらい。朝だからいいかと、たらこ、味付海苔、ごはんですよ、等ご飯のお供で白米がすすみまくりでした。今は白米の代わりにフルグラ、冷やし焼き芋、プロテイン、納豆等に変更しています。

あとは、仕事が終わってから夕食作るまでにお菓子をつまんでいたので、そこを納豆に置き換えています。

まだ数日ですが、あすけんというアプリを登録したので、食べた物を入力したり、余裕があれば食べる前に入力して、これは食べるのやめた方がいいかなというバロメーターにしています。

まだまだ見直すところはたくさんあると思いますが、今現在はこんな感じでやっています。
体重計に何ヵ月も乗らずに過ごしていた私が、毎日乗っているたけでもいいんじゃないかと思います笑