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メガネくもる
昨日役員の仕事で大掃除2時間と往復2時間ぐらい歩いて買い物に行くっていうのやったんだけど…
終わった頃にはもう足がガクガク、70代でお掃除の仕事を今もやってるっていう人は涼しい顔、正直 羨ましかった。
最初からきついのは無理だと思うけど
足腰が達者になるためにまず何から始めたらいいかな…
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No.1 いかなご鍋
24/02/13 18:24:52
ウォーキングかな。
筋肉もちゃんと欲しいから自重のスクワットも。
きちんとフォームみてね。
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No.2 鍋焼きうどん
24/02/13 18:26:21
40代半ばだけど普段からどこ行くにもなるべく歩いてるから健脚だと思う
田舎住みの人はすぐ車乗るらしいけど歳とったら絶対苦労しそうだなーって思ってる
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No.3 むつごろう鍋
24/02/13 18:27:01
ウォーキング、スクワット。
あとはジムにいくのもいいと思う。筋肉測定してもらえるよ。
40代から筋肉低下していくから早いうちから意識して鍛えたほうがいいと思うよ。将来骨折して寝たきりとか嫌だよね。
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No.4 鍋
24/02/13 18:27:19
ピラティスが良い
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No.5 ちゃんぽん鍋
24/02/13 18:28:06
ド田舎もんは歩かないからなぁ
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No.6 なんこつ鍋
24/02/13 18:29:28
なかやまきんに君の簡単スクワット、いつでもどこでも出来るからお勧めよ。
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No.7 無限ごま油鍋
24/02/13 18:32:39
往復2時間なんて立派なもんよ。
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No.8 闇鍋
24/02/13 18:38:23
スクワットとウォーキング
私は50代でフルマラソン完走したよ
今はやっていないけど
買い物は片道2キロぐらいなら歩いていく
日々の生活の中で歩くことを心がけるだけで違うよ
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1件
No.9 いかなご鍋
24/02/13 18:42:15
>>8
フルマラソンに向けてのトレーニングしりたいです！
始めた頃って10km何分ペースでした？
私10km走り切るのに１時間半かかります。。
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1件
No.10 ゴーヤーチャンプルー鍋
24/02/13 18:42:33
もう無理でしょ
生き物は一度楽を覚えると辛い事をしたくなくなるからね
主はもう楽を覚えてるから続かないよ
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No.11 はんぺん鍋
24/02/13 18:48:09
たまにウォーキングするんだけど歩き始めに膝痛くなって、それでも歩いてると膝の痛み全くなくなるんだけど これってなんだろう
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1件
No.12 闇鍋
24/02/13 18:56:42
>>9
今は腰痛めたからやってないけどね
初めて10キロ走った時は65分ぐらいだったかな
ただしそれまでに一年
大会に出て慣れていくと割とできるようになる
最初は10キロの部ハーフマラソンと経験したよ
日々の練習は週5回ぐらい7キロぐらいやってた
完走できるまでに4年ぐらいかかったけどね
徐々に距離伸ばしていけば大丈夫だと思う
懐かしい
私は今はポールウォーキングを楽しんでる
頑張ってフルマラソン完走目指してみて
人生変わるよ
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1件
No.13 鍋敷き
24/02/13 18:58:06
特別なことをしようとしても続かないから、買い物を歩いていくなどがいいと思う
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No.14 いかなご鍋
24/02/13 18:58:39
>>12
すごい。カッコ良すぎる。
ありがとうございます！
私も頑張ります！！
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No.15 鍋敷き
24/02/13 18:59:25
清掃の短時間パート
運動なしで体力つくよ
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No.16 びんちょうまぐろ鍋
24/02/13 20:26:39
50代と70代でそんな大仕事させられるのは何の役員？
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No.17 匿名
24/02/13 20:27:47
40すぎたらひとそれぞれだよね。
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No.18 ほうとう
24/02/13 20:43:57
軽いスクワットが良いらしい。
椅子に捕まってもいいみたい。
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No.19 きりたんぽ鍋
24/02/13 20:51:05
>>11
変形性膝関節症だと思うよ
朝にガクカクなって痛いが歩いてるうちに治る…と膝専門の整形外科の先生に話したらそう診断された。
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