80キロから70キロまで痩せたのに4キロリバウンド

  • ダイエット
    • 51
    • 匿名
      24/03/29 15:27:42

    運動はというと、筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動とあって
    どっちがいいか？　ではなくて食事と同じくバランスよく取り入れてみてください。
    どっちもする場合は筋トレをしたあとにインターバルを挟んでから有酸素運動をすると効果的ですよ。
    基礎体重より+10以上の方は有酸素運動から始めて、運動に体が慣れてきたら筋トレを追加です。

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