インスタ覗きやめられない

タイトルのとおりなんですが、息子の友人関係のインスタをみるのがやめられないです。
あと、本来私が行って欲しかった進学先の学校の見知らぬ子のインスタを適当にフォローして意味なくその学校のフォロワーを増やしてそちらの学校だったらこの辺の子達と仲よかったのかなーとか想像したりしてます。
1日の大半を現実の世界のインスタ、妄想の世界のインスタを見ることに費やしています。
どうしたらいいですか？？
見たらしんどくなるのに見てしまうんです。
多分息子が学校で楽しくなさそうだと思ってしまってるからでしょうか‥。それなら見なきゃいいのに見てしまうんです。
最近は笑顔もあからさまに減った自覚はあるし、何をしても楽しい気持ちになれません。
異常なのは分かってますが‥
最近は現実と妄想の区別がつかなくなりそうで怖いです。
インスタ、消すべきでしょうか。