普段から自己主張する事を意識してみては。
嫌な事を嫌だと言う。不愉快な事は不愉快だと言う。
乗り気になれない誘いは断る。
相手に対してじゃなくても、日常会話の中で私こういうの嫌いなんだよねって言ってみる。

優しいのは長所だけど、この人怒らないよねって舐めて負の感情ぶつけてくる人もいるからね。
普段から自分を守るガードは築いておくべき。