おやつと朝ごはんと夕飯は何?
参考までにうちの高校生の娘はダイエットしてるわけじゃないんだけど、165で44キロ体脂肪15。
スナック菓子とか菓子パンは殆ど食べない。
揚げ物も苦手だから山盛りのサラダと和食中心で洋のメニューは月に数回。
小さいときからサラダ、汁物、おかず、ご飯の順番で食べてて、血糖値が上がりにくい食習慣が自然と身についてる、外食とかお弁当買うときも必ずサラダをつけてるよ。