私も腰痛持ちですが、この記事で書いていたベルトをつけながらプランクなどをしています。かなり腰がホールドされて腰痛、ダイエットにも良き。
https://kenkou-biyou-life.com/guardnerbelt-review/

腰痛はお腹の筋肉を鍛えないといけないので、プランクはきついですが、少しづつの時間でもがんばっていますよ～♪