

便秘に効く物書いて下さい

便秘はねー　「これさえ食べれば大丈夫！」っていうのが無くて困ってるけど、私は↓のローテーションしてるとだいぶマシになった。

・食物繊維：蒟蒻とか牛蒡とか寒天とか
・乳酸菌：ヨーグルトとかビオフェルミン
・ある程度の油：オリーブオイルが特に良いらしい
あとは若干乳糖不耐症ぎみなのでキンキンのコーヒー牛乳を一気飲みするとダメ押しで解消する。