>>299
夏休みってやること多くて
忙しくて疲れるねー
無理しないでね

私はなかなか自分の時間がとれないや
仕事が休みの日もお出かけしたり家事したり
毎日筋膜リリースとストレッチ
踏み台昇降はしてるんだけどね
昨日は生理終わったから
しっかり運動した

筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 背筋のトレーニング 3分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30
横腹筋 左右各 20
背筋 10 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分

56.6キロ