>>281
え！
歯磨きしない方がいいの！？
知らなかったー
うがいでいいんだね

夏野菜の美味しい季節になって嬉しいね
私は育てたことないけど
親戚からお野菜たくさんいただけるから嬉しい
でも自分で育てたらきっと格別だねー

筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 タバタHIIT4分(お尻太もも)
動画 背筋のトレーニング 3分
動画 ボクシングエクササイズ2分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30
ダンベル上下 20
ダンベル後ろ 20
背筋 20
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分