>>274
痛いから全く運動しないんじゃなくて
痛めてない部分のトレーニングをする
そういう前向きなのいいねー
私も刺激されて
前向きにできることをやっていこう
って思えるよー
ありがとう！

今日はすごく暑くて仕事もいつも以上に
疲れちゃったんだけど
好きな曲聴きながら踏み台昇降したよ

筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
スクワット 10 10 10
ツイスト腹筋 30 30
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分

56.8キロ