

1年で-10キロを目指す

>>209
おぉー！筋肉、体力がついてきたんだねーすごい！
やっぱりコツコツ継続が大切だね

私は今日は動画の筋トレがんばったー
週3はハードなトレーニングする
隙間時間の筋トレと有酸素運動は毎日
このペースが1番良さそうー

筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
動画 10MIN BEGINNER AB WORKOUT(腹筋)
動画 タバタHIIT4分(お尻太もも)
動画 背筋のトレーニング 3分
動画 ボクシングエクササイズ2分
スクワット 10 10
ツイスト腹筋 30 30
腹筋 30
横腹筋 左右各 20
背筋 10
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 10
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分

57.6キロ