

うつ病ぽいけど自力で何とかなってる人

こうなるとよくなるかな、これやるとよくなるかな、ってあれこれ情報を脳に入れたり考えるより
朝目覚めたら日光に浴びる、ウォーキングはヨガなど運動する
バランスのいい食事をとる、質のいい睡眠を心がける
少しずつ自分のできることを根気よくルーティンとして続けていくと、少しずつ体調の変化や思考の変化がみえると思います。