不安感が強い

不安感が強いです。年末年始に子どもからのロタウイルスがうつり体調不良で新年が明け、その後10日後くらいに尿管結石で救急搬送され1週間ほど体調がすぐれず、また数日前から胃腸の調子が悪い状態です。　
体調不良が続き過ぎてネガティブな気持ちが拭えず、不安感がずっと続いている状態です。憂鬱な気持ちでいっぱいで外出するとウイルスなどに感染してしまうんじゃないかと不安になり、外に出ることが嫌になって極力出ない生活を送っています。食材の買い物などもネットスーパーを使ったりして家から出ないようにしています。不安で不安で胸のあたりが落ち着かないです。今は5年ほど通院していない状態です。
以前は不安神経症、抑うつ神経症、不眠症の診断を受けていました。どうしたら不安感がなくなるのか、胸の落ち着かなさがなくなるのか知りたいです。