足がむくんでるせいか、正座しようとするだけでも痛い

どうしたら良いんだろう？
半年前に受けた健康診断は、血液検査も含め特に問題なし。
日中はデスクワークで、座っている時間が長い感じ。
でも、椅子に座っているだけでも足が常にジンジンしているし、ちょっと足を組むと当たっている部分は凹む。
子供の髪を結ぼうと、正座しようとしても痛くてはち切れそうな感覚になる。
最近は手の浮腫みも悪化してきてて、指輪が食い込んでるし痛い感じがする。
一応、簡単なストレッチみたいな感じで、寝転がって両足を上げて曲げたりブラブラさせたりを、一日1回してる。
塩分も摂りすぎないように、味噌も醤油も減塩ﾀｲﾌﾟを使ってる。