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自粛で太ってダイエットを決意。
2年で7キロくらい落としたんですけど、体重、体脂肪率、筋肉量共に落ちてます。
タンパク質が足りないと思ったので、プロテインを取り入れて補充、筋トレは好きじゃないけどしなきゃダメなんだなと思ってますがまだ習慣にはなってません。
ウォーキングと食事管理メインでで体重減らしたんですが、やはり筋トレしないとダメですよね？
まだ体重も体脂肪も減らしたいです。
現在身長151、体重51、体脂肪率30くらいです。
もしあればおすすめの筋トレ教えてください。
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>>2
ひなちゃんねるはいろんな筋トレ動画出してますよ
何個か動画見ながら1時間ぐらいやってます
>>1
沢山ありすぎてどれがいいのかよく分からなくて(>_<)
ざっくりどんなのやってますか？
スクワットとかプランクとか？
YouTubeに筋トレ動画たくさんある
私はYouTubeの動画を何本か組み合わせて自分のトレーニングメニュー作ってやってる
