>>127
その体重なら日常生活もキツイでしょう。
医者から止められてないのであればまず10分でいいからウォーキングしてください。
買い物とかの"ながらウォーキング"じゃなくて、ちゃんとウォーキングする時間を自分で確保して自分で意識的に動くこと。それを続けることからマインド変えていきましょう。
お菓子もやめるなとは言いませんが、このままだと健康被害出そうなので減らしたりカカオ70%のチョコにできますか？