ここ1ヶ月、毎日ヨガと何かしらの筋トレを併用して頑張ってきたつもりなんですが、ワクチンの副反応〜そのまま生理突入で体が怠すぎて1週間ぐらいやらないままきてしまいました。
筋肉はどれぐらいやらないと元の状態に戻ってしまいますか？

また、最近初めの頃は痛くて仕方なかった筋肉痛が全然ないのですが、あまり効いてないということでしょうか？終わった後ストレッチやローラーなどはたっぷり目にやってます。