

パニック障害でコロナワクチン

1回目打ち終わりました！
到着してから緊張で動悸が酷かったですが、接種すると何事もなく
医者にもお薬の服用はokされてたのでデパスをお守りがわりに持っていましたが大丈夫でした！

私は発作が出た時には448呼吸法という腹式呼吸をしています
1～2回普通に腹式呼吸をした後に
4秒かけて吸う→4秒息を止め→8秒かけてゆっくり細く息を吐くというものです。
参考までに