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スポーツをしていて怪我をして3ヶ月の安静があり、運動出来ないので半年で体重が7キロほど増えました。
スポーツ開始後、やはり足裏や足首が痛くなり運動も思うように出来ず体重もなかなか減りません。
そこで食事療法をしようと思っているのですが、アドバイスなどあればお願いします。
まずはご飯の量だけ減らしてみようと思ってます。
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>>4
体重増加してから、少しずつ運動しました。
ウォーキングやストレッチからはいり
スポーツもコーチが別メニューを、くんでくれたりして。最近みんなと同じメニューをすると最後の方は足の痛みが出ます。
144センチの身長で45キロで、かなり体重も重いです。
体重増量しすぎた時にいきなりハードな運動をしたの？
一旦ストレッチ、ウォーキングとか以前の運動量よりかなり軽めの運動量にしないと身体に負荷かかりまくって良くないよ。
食事の量を減らすよりも軽めの運動量にまずは慣らさないと。
どなたか分かる人いませんか？？
>>1
そうなんです。
私が完璧に悪いんですが、運動出来ないのに運動していたときと同じ食事量を食べていたので太ってしまいました。
運動開始したため、食べる量は減らさないようにトレーナーには言われたのですが、太っているため運動すると足に痛みがでるので、食事量を減らすしかないですよね。
食事量で多いかなと思うのはお米なのですが、そのお米を減らすことから始めようと思うのですが、おかずも減らすべきですか？おかずはそこまで量が多いと思わないんですが。
運動できなくて7キロ増えたっていうより、その間食べ過ぎたのでは？
規則正しい生活、適正な食事量にしたら痩せるんじゃないかな？？
