今日食べたもの

朝昼
白湯
カフェラテ

今
子どもガストに来た。
ほうれん草と温泉卵のミニビーフシチュー

食べたら、歩いて帰る。
だるくて運動する気も起きないな。

>>2
夜少なくすれば痩せるのは分かるんだけど、仕事のストレスでつい食べちゃう。
ガストは300kcalくらいの選んだけどダメですかね？とりあえず今日は何も食べず寝ます。

帰ってきてから気休めですが運動しました。

プランク1分
なかやまきんにくんのYouTubeを見て、
世界一楽な筋トレ
3分半で腹筋

運動すると少し気持ちもスッキリしました。
お腹空くけどお水飲んでさっさと寝まーす！

>>4
履けなくなったパンツが入るを日を目指して頑張る～！
久々に40kg台になりたいな。

今朝の体重
56.0kg -0.6kg

朝食何食べようかな。

朝食摂りました。
ゆで卵
水菜とブロッコリーのサラダ　ドレッシングはかけずに塩とお酢で…
納豆一パック　塩っぱくてタレをかけなきゃよかった。

食べる物を考えながら食事するのって大切だなぁ。

今朝の体重
56.0kg 減らないとやる気無くすなぁ。

>>10
カエル足、おすすめで見かけたことがあります。
見てみまーす。

今朝の体重　55.6kg 一歩ずつ…

今朝の体重
55.8kg 一進一退だなー。

今朝の体重、54.7kg

あれ？急に減った。水分をたくさん摂ったからかな？

>>10
カエル足やってみたのですが、四つん這いで足を開くと膝が痛くてやり方が違うのかなぁ？
でも太ももやお尻が筋肉痛なので効いてそう。

今朝の体重　54.6kg
昨日からあまり変わらず。

今朝の体重
54.5kg
身体が慣れてきたのか増減無し

明日でダイエット始めて一週間。
今月中に53kg台に定着するようにがんばろう。

おはようございます。
今朝の体重　54.3kg
今日でこの記録を始めて一週間。体重 －2.3kg

・生活で変えたこと
マウントレーニアなど甘いカフェラテを飲むのをやめた。
朝昼は割と好きな物を食べて、夜は控える。
YouTubeで自分に合いそうなストレッチや筋トレを毎日変えて短時間でも必ずやる。

引き続きダイエット頑張ります。

今朝の体重　54.1kg
昨日から、ericaさんの1ヶ月チャレンジ始めてみた。

今朝の体重、54.2kg
ストレス溜まると食べたくなるー。
運動はできたから◯

今朝の体重　54.6kg
昨日、昼夜外食だったので当然増えますね…
チートデイと思って今日から頑張ります。
便秘と生理前で怠いです。

今朝の体重　54.2kg
予定だと明日から生理だー。

今朝の体重　54.3kg
減らなくなってしまった。生理はまだ来ず。

今日は忙しくてバタバタしてました。

さっき体重計に乗ったら、53.9kgだった。
54kgの壁を突破！
そして、体脂肪率が29%でした。
30%切ったの何年振りだろう！？

もう夏になるけど…引き続き頑張ろうと思いました。

今朝の体重　53.8kg
太るのは一瞬なのに痩せるって大変だ。

今朝の体重　54.2kg
朝一に生理来た。

今朝の体重　54.1kg
生理3日目　

今朝の体重
53.8kg

7月になりました。
もうすぐダイエット始めて3週間で3kg弱の減量。
この1週間ほとんど動きが無いけど、生理が終わりかけなので痩せ期を逃さずがんばります。

今朝の体重　53.6kg
3週間で3kg減達成！
インスタで有名なericaさんのストレッチやってるけど辛くないけど効いてるのが実感できていいです。
筋トレやトレーニングは辛くてやりたくない気持ちが強いけど、ericaさんのは心地よいストレッチなのでむしろ早くやりたくなる。

今朝の体重　53.5kg
やっと標準体重。どんだけ太ってたんや…
今月の目標はあと2kg落とす。

今朝の体重　52.9kg

今朝の体重　52.9kg
目標の50kgを切るまであと3kg頑張ります。

今朝の体重
52.8kg

オートミール食べてみたいけど美味しい食べ方があったらどなたか教えてください。

今朝の体重　53.2kg
400g増えてしまったー。また頑張ります。

今朝の体重　53.2kg

昨日、娘の誕生日で夜にケーキも食べたのに抑えられた方かな。今日は節制したいと思います。

>>36
お茶漬けやってみます！

今朝の体重　52.9kg
昨日午後から急に体調が悪くなって何も食べずに寝たから痩せたなとは違うかな。やっと復調。

>>39
ありがとうございます。
オートミールってミルクと混ぜて食べる物ってイメージでしたが、和風も合うのですね！
やってみます！

今朝の体重　53.5kg
体調が悪くて食べられなかったので昨日はしっかり食べたら増えました。
身体は正直ですね。また戻して行こうと思います。

今朝の体重　53.5kg
最近、やる気がなくて絶っていたマウントレーニアを夫が買ってきたので、久々に飲んでしまった。
夜は控えましたが、便秘で水分も溜め込んでるような感じがします。

今朝の体重　53.4kg
今日のお昼から、7号食ダイエット始めてみた。
口にできるのは玄米とお水かお茶。
便秘を解消したい。

>>44
コメントありがとうございます！
励みになります。

今朝の体重　52.9kg
玄米生活2日目。朝ごはん、30回以上噛むのを忘れて普通に食べちゃった…
仕事中集中できないからコーヒーはOKにしようかなぁ。

今朝の体重　52.6kg
玄米生活3日目。少し飽きてきた。
沢庵買ってこよう。

今朝の体重　52.8kg
4kg弱痩せたら入らなかったパンツが入るようになってきた。
今日はたくさん歩こう。

今朝の体重　52.4kg
昨日は玄米以外も食べてしまったので、厳密にはできていませんが、かなりお通じが改善されました。
たくさん噛むのもいいみたい。

今朝の体重　52.1kg (開始から-4.5kg)
51kg台が見えてきた。

朝は教えていただいたオートミールのお茶漬けを食べています。美味しい！

今朝の体重　52.4kg
ひー、増えた。
今日は食べ過ぎないようにしよう。

今朝の体重　52.1kg
コーヒーゼリーを作って甘いものが欲しくなったら食べてます。安くて美味しい。

今朝の体重　51.9kg
51kg台なんて5年ぶりくらいに見た笑
オートミールに納豆、卵、ネギ、海苔を入れて食べるのが美味しい。
教えていただいてありがとうございます。

今朝の体重　52.1kg
ダイエット中でもやる気のなくなる日があって、今日はそんな日です。
今月中にあと1kg頑張りたいな。

>>55
オートミール、少量でも満足感あるし普通のお米感覚で食べられていいですね。ありがとうございます。
とは言え…昨日暴食してしまったので今日から控えていきます笑

今朝の体重　52.6kg
忙しさに疲れて自制心を保てず、たくさん食べたら500g増えてしまった…
身体は正直ですね。身体が重い感じもするし今日は控えめを心掛けたいです。
連休だけど頑張ろう。