ダサいおばさん へのコメント（No.286）

実際、体重の数値は気にしなくていいと思う。

毎日スクワットを100行うだけで全く体型が変わってくるよ。

スクワットのポイントは空気椅子状態までお尻を下げることが肝心だから全身鏡などを横に置いて時折確認する。なるべくゆっくり。

本格的なスロトレスクワットだったら20×3回でも。

椅子に座った時は思い出した時だけで構わないので腹筋を意識して力んだり、太腿に意識して力を込める。

歩く時は腕を内側に捻じる。
手の甲が身体側にして二の腕に力が入っているのを意識。たるんだ二の腕が引き締まってくるよ。

本当にお勧め。

小学6年158cmで体重82キロ→中学3年160cm67キロ→高校3年162cm54キロ→大学162cm46キロ→現在162cm45キロ。

食事制限なし。お菓子もジュースも制限なし。痩せ始め時は食べる量も自然に減っていく感じだったよ。おやつ量も自分の中での意識が変わって減らしたりした気もするけど、やめられないから食べてた〜。