コメント有難う(^^)
ここ数ヶ月、踏み台はしていません。
踏み台は最初筋肉痛が酷いですが、慣れたら意外と出来ますよ、時間があればですが。

踏み台やる為にワイヤレスイヤホンを購入、音楽を聴いやってました。
撮り溜めたドラマとかを見ながら←これは私には合わなかったです。
今は週に数回の散歩（20～60分）。

長風呂私も苦手です。
てか風呂嫌いなんです、入るまでが面倒で。
高温反復浴をググってみて下さい。
以前やった事があって良かったですよ。
これが少し面倒だったので、今回はYouTube見ながら浸かってるだけです。

食事は三食炭水化物＋アルコールでした。
仕事柄昼は必ず食べるので、朝と夜の炭水化物をやめました。
夜は何かしら食べてますよ。
私ビール大好きなんで、低カロツマミ必須。
以前は炭水化物をツマミにしてました(^^;;