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鈴木重秀
私は、食事の最初にリンゴ酢大１を入れた納豆を食べる事です。
色々と取り入れ、糖尿病にならないようにしたいので、ほんの些細な工夫でもいいので教えて下さい。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.1 富士山
21/03/16 16:23:20
そういうのは、本買ったほうがいいんじゃない？
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No.2 長宗我部盛親
21/03/16 16:25:36
毎食素焼きの野菜から食べてる。
キノコ、海藻多めに。
間食ゼロ。
食後1時間以内に運動。
これで、糖尿になって一か月くらいで予備軍にまでは良くなったよ。
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No.3 陶晴賢
21/03/16 16:27:04
栄養管理士の資格とったら？
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No.4 豊臣秀吉
21/03/16 16:27:54
暴飲暴食をしない。
適度な運動。
快適な睡眠と休養。
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No.5 上杉景勝
21/03/16 16:28:32
腹八分目に、バランス良く何でもたべる。
１日10時間以上は立つて何かしら動く。
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No.6 主 鈴木重秀
21/03/16 16:43:10
コメントありがとうございます！ググったら、糖尿病になりにくい説みたいなのが沢山あり、一般の方の普段の形を知りたくて。
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No.7 真田幸村
21/03/16 16:47:04
遺伝的要素が強いから、どんなに気をつけてもなる人はなる。
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No.8 主 鈴木重秀
21/03/16 16:47:34
玄米１つ取っても、健康に良い！や、農薬が微量に含まれているから…など、諸説あるので迷ってしまう。
でも玄米は味も好きだから食べてるけど。
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No.9 主 鈴木重秀
21/03/16 16:49:10
血圧や糖尿病は、遺伝的要素が高いみたいですね。両親や兄弟に糖尿病はいませんが、親戚には結構います。
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No.10 尼子晴久
21/03/16 16:50:10
今デブとか食生活乱れまくりでない限りほぼない
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4件
No.11 主 鈴木重秀
21/03/16 16:50:30
A１Cが5、8で、糖尿病には注意しないと行けない値らしく心配。
理想は5、6以下だとか？
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No.12 後藤又兵衛
21/03/16 16:50:54
>>10
ん？遺伝もあるのに？
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1件
No.13 宇喜多直家
21/03/16 16:50:56
普段から過食しない、ジュース飲まない
そのくらいかな
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1件
No.14 尼子晴久
21/03/16 16:51:30
>>12
遺伝なら何しても無駄じゃんｗ聞く意味
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No.15 主 鈴木重秀
21/03/16 16:52:18
>>13私はたま～～～に過食してしまう。ジュースは一切飲まない。
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1件
No.16 霧隠才蔵（強い）
21/03/16 16:52:48
糖尿病に限らず、バランスよく食べて適度な運動しかないんじゃない？
お酒や甘いものを控え気味にさ。
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No.17 宇喜多直家
21/03/16 16:53:23
>>15
何をどのくらいのペースでどのくらいの量過食するのかわからないけど専門医に相談した方がいいと思う
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No.18 後藤又兵衛
21/03/16 17:09:56
どこで調べられる？
会社辞めたから受けてない
いくらくらいですか？
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1件
No.19 高坂昌信
21/03/16 17:10:02
>>10 自己免疫疾患の1型糖尿病もあるってご存知？
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No.20 山本勘助
21/03/16 17:13:23
祖母が糖尿病なうえ
一人暮らししてた約3年間自炊ゼロ毎日コンビニ飯、マック大好き
ミルクティーカフェオレ常飲
休日の昼食はお菓子
という生活を送っていた私...
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No.21 霧隠才蔵（強い）
21/03/16 17:15:23
普通に毎日一時間弱運動してるよ。
食生活も大事だけど、生活習慣病なだけに運動も大事じゃない？
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No.22 足利義輝
21/03/16 17:16:01
>>10無知は黙っときなさい
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No.23 細川忠興
21/03/16 17:18:31
私の父親が糖尿病家系だから、もう諦めてる。
私は好き勝手食べてるよ。
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No.24 立花宗茂
21/03/16 17:20:59
ゆるい糖質制限生活をする
運動する
喫煙しない
清涼飲料水を飲まない
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No.25 高坂昌信
21/03/16 17:21:38
うちの父親が予備軍で、野菜→おかず→ご飯の順に食べるようにしてたよ！完全にこの順番、てわけじゃないけど。
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No.26 落武者
21/03/16 17:24:01
>>10につっかかってるデブ達なんなの
遺伝ならもっと救いようないじゃん
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No.27 足利義輝
21/03/16 17:25:14
食事制限だけでどうにかなる話じゃないよね、特に遺伝的なものならｗ
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No.28 富士山
21/03/16 17:26:45
野菜から食べる。
夜は白米を食べないor少量食べる。
汁物を飲む。
犬の散歩を毎日。
軽い筋トレを毎日。
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No.29 森長可
21/03/16 17:32:02
旦那が遺伝的な糖尿で既に発症、服薬でコントロールしてる。
ご飯を炊くときにコンニャクのマンナンヒカリを入れてる。
あと晩御飯には糖分吸収を抑える顆粒をお茶や汁物のどちらかに入れる。
食べる順番に気を付ける。海藻類や野菜から食べ始め→副菜→おかずとご飯。
食事関係はこんなところ。定期的に病院で血液検査をしてるけど、コントロールできてます。
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No.30 主 鈴木重秀
21/03/16 18:30:25
>>18調剤薬局やさんで、5～6百円くらいで計測できましたよ！
他に、体脂肪、骨密度、内臓脂肪なども。
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No.31 主 鈴木重秀
21/03/16 18:31:37
>>29私はもち麦や雑穀米を入れたりしてますが、マンナンヒカリも良いですね！
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No.32 尼子経久
21/03/16 18:32:35
納豆にりんご酢が良いっていう根拠は？
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No.33 島左近
21/03/16 18:32:40
運動が重要じゃない？
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No.34 主 鈴木重秀
21/03/16 18:32:46
他にもコメント下さった方々、参考にします！ありがとうございます！
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No.35 一条兼定
21/03/16 18:34:51
うちの夫は体脂肪率11なのに予備軍だよ？
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No.36 島津義久
21/03/16 18:37:12
意識した運動が大事。うちの夫は仕事で1日2万歩以上歩くけど運動不足。歩数計だけで運動したと思い込んじゃダメ。それなりにちゃんと考えて運動し筋トレもし食事制限もしないとね。
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No.37 真田昌幸
21/03/17 09:10:33
A1C少し高いね。
私は糖尿病だけど6.0だよ。
気をつけてね。
野菜から食べるように。って
栄養士さんに言われた。
生姜が私は数値が落ちるかな。
って思ってる。
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No.38 主 武田信繁
21/03/17 12:42:20
>>37やっぱりA１C高いですよね。焼き芋を１度に２本たべたりしてたのを止めよう。菓子パンも好きでよく食べてましたが、今は我慢して週に１、２回に減らしてます。
生姜も試してみます！空腹時の血糖値は１０５でした。
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No.39 主 武田信繁
21/03/17 12:45:10
>>36私も旦那さんと同じく、(コロナ前の以前の仕事)仕事でよく歩いていて、毎日歩いてて運動量凄いから大丈夫と思ってましたが、やはり違うんですね。
意識した運動が必要なんだな。
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No.40 ザビエル
21/03/17 13:17:23
うちの旦那は遺伝性の糖尿です。
運動もしていて痩せています。
あまり菜食にしてしまうと益々痩せるので
プロテインを飲んでいます。
効果はわからないけど、
仕事柄1万歩以上歩くのに加えて、楽しめる運動や山歩きをしています。
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No.41 山県昌景
21/03/17 13:18:19
食生活が片寄らないことじゃないの?
これがいい!って言うのはないから。
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No.42 内藤昌豊
21/03/19 06:06:26
YouTubeに血糖値が上がりにくい食べ方・食べ物を自己流でやってる人がいるので調べてみて
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