- なんでも
- ザビエル
- 21/01/26 06:49:21
暇だから息抜きにと、ついママスタを見たりゲームをしたりするかもしれませんが、それでは脳は休まっていません。
休まらないどころか、仕事や家事に戻ろうとしても脳内ではまだ、さきほどまで見ていた情報の処理が続いています。
まるでバックグラウンドで動くアプリのように、頭の片隅で気になってしまうんですね。
「アイテムは届いてるかな」とか「どんなトピが立ってるかな」とか、スマホを使っていない時でも頭の中ではまだ続いています。
スマホも色んなアプリを使いすぎるとフリーズしてしまいますが、思考も忙しくしすぎると動きが悪くなり、仕事や勉強の効率が落ちてしまいます。
デジタル・デトックスは脳を再起動するようなものです。いろいろ気になっていることを「思考のタスク終了」して、しっかり休ませることができます。
・デジタル断食中の過ごし方は、デジタル機器をさわる以外なら何をしても自由です。
おすすめは、好きな飲物を準備して、ただ何もせずにリラックスしてみることです。
最初はかなり手持ち無沙汰でソワソワしてしまったり、頭の中が忙しくなってしまったり大変なのですが、我慢の練習になります。
やってみると、「外で鳥の声がするなあ」とか「日の出が早くなったなあ」などと季節の移ろいに気づいたり、自分の体の中をエネルギーが巡る感覚がわかったり、色々と楽しめますよ。
できる人は、瞑想をしても良いでしょう。
他にも、散歩や家事、歯を磨く、など何かひとつのことを丁寧にやってみるのでも構いません。
他のことを忘れるぐらい集中できでば、頭もスッキリしますし、じわじわ幸せを感じられますよ。
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