私は間食やめて、食事は質は特に変えずに腹八分までで抑えてる。
ラーメンやカレーも食べるよ。
ただ、ケーキやお菓子類は食べなくなった。（元々好きでもないけど）
1日20分程度の筋トレ。
お尻の筋肉鍛えると代謝上がるって言うから。
とりあえず２ヶ月で5kg減。
3年前の体重に戻った。