身長156cm、体重65キロのデブです へのコメント(No.76

  • No.76 佐竹義重

    oMp0Vcxfuz

    20/09/19 22:17:34

    154cmでMAX68キロあったよ。今年4月の時点で62kg。今49kgまで来た。
    夜は白米や小麦形は食べない。
    野菜や汁物から食べてたんぱく質も意識して取る。
    朝は時間なくてオイコス1コだけの日が多い。
    夜はもやしとえのきをレンジでチンしてポン酢がおすすめ!これを白米代わりにして、おかずは家族と同じのを量少なめ。
    頑張ろ!!

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