まず朝早めに起こす事から初めてみては？
前夜何時に寝ても６時から声掛けて、起きても起きなくても布団からリビングへ移動させる。
これを毎朝続けていれば、体内時計も早起きモードに整ってくるのでは。

ちなみに、私も連絡帳正直に書いてて嫌な気持ちになった事があります
それからは休む連絡以外書かない様にした