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生理も終わって浮腫も取れたから朝体重計に乗ったら56.2キロ…
コロナで仕事も辞めて活動量も減った結果このザマよ。
最終目標の49キロがどんどん遠ざかっていく。
体重は気にしないで見た目重視でダイエットしようと思ってだけど、やっぱり身体が重いと腰も痛いしなんか怠いし。メンタルまで何だかネガティブなんだよね。
とりあえず6月中に52キロ目指します。
達成したらなんかちょーだい。笑
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>>228
いい調子！頑張って！
>>224
食べて減らす、理想です！
わたしも既に夏バテ気味なんだけどたくさん食べる努力する！そして動く！笑
>>223
生理辛いよね！
わたしは生理前と生理中は更にゆる～くやってる。
引き続き頑張ろう！
>>227
ゴメン、知らないまま立てちゃったの！
ダイエットカテあるのに。
6月28日(日)
朝…コーヒー
昼…筋子のおにぎり
夜…カレー、きゅうりの浅漬け、キムチ
オヤツ…サブレ、苺ミルク
チートdayの土日はやっぱりバランス悪いな～笑
好きな時、好きな物を食べるとこうなります。
今日からまた頑張ります！
痩せ期突入！
6月27日(土)
朝…コーヒー、ヨーグルトアサイースムージー、筋子のおにぎり
昼…クロワッサン
夜…焼肉（お米なしに、豚肉、牛ハラミ、キムチ、サンチュ、エノキ、ズッキーニ、ピーマン、キャベツ）
生理3日目
まだむくんでる感はあるけど、ちょうど月曜日くらいから痩せ期始まるかな。
夜にご飯抜く生活から、ご飯食べる生活に変えたら、だいぶ減りました。ご飯食べないとおかずやおかしがエンドレスになってしまうことに気づきご飯食べて満足感を与えて食べすぎ感触を無くしました。ご飯って思ったほど肥らない上に満足感が半端ないです。161、54キロから52キロになりました。
>>212
運動不足。。
もうすぐ生理。。
ただただ眠い。
今日は筋トレしましたー！
6月26日(金)
生理2日目
朝55.7キロでした
だるくてだるくて朝からお腹減ったときに食べる感じにしてます～
朝から食べたもの…コーヒー、小松菜スムージー2杯、おにぎり一個、昨日自分で作ったチーズケーキ1ピース、ミルクと無糖コーヒーわって自分でカフェラテ
チーズケーキは砂糖を蜂蜜に変えて作ってみた！量は少ないけど糖質多いな今日！
17:30
夜…ふかひれスープ、ゆで卵一個、胸肉のオリーブ焼き
今ZIMA飲んでるー
足先からムクムクむくんで来てるのが分かる笑
>>218
オイコス美味しいよね！
わたしもよく食べる(^^)
その人その人に合う内容で頑張ろう！
ふぁー、、生理きました。
ダル重～～…
朝…コーヒー、キムチ、たまごスープ、ゆで卵２個
昼…小松菜、パイン、苺、バナナのヨーグルトアサイースムージー
今コーヒー飲んでる。
一日中眠いよー…
幸い食欲はない。
今日は自分の気持ちに身を任せます笑
私のダイエットの味方は、オイコスのヨーグルトと素焼きナッツと枝豆。
たまにセブンイレブンのサラダチキン。
>>214
わぁ！先輩だ！
わたしも後に続けるように頑張る(^^)
そうだよね！
わたしも始める直前はファスティングとか置き換えしようとしてたけど、絶対リバウンドするなと思ってやめたんだ。
今続けられてるから正解だったなと感じてる(^^)
>>213
夜…17:00
ブランパン3切れ、蟹のビスクスープ、キムチ納豆、ゆで卵２個
明日生理予定
今日結構歩いたからか脚パンパン
久しぶりの感触です笑
運動不足だなぁ…笑
しっかりマッサージしてから寝ます(^^)
>>213
夜…17:00
ブランパン3切れ、蟹のビスクスープ、キムチ納豆、ゆで卵２個
明日生理予定
今日結構歩いたからか脚パンパン
久しぶりの感触です笑
運動不足だなぁ…笑
しっかりマッサージしてから寝ます(^^)
>>213
がんばれー！
私も4月からスタートして54→51まで減りました。
たんぱく質と野菜中心でご飯は朝だけにして
お菓子もまぁまぁ食べてるけどゆるい方が長続きするよ！
今日
朝…昨日の夜の残り、ワカメスープ
朝～昼…スムージー
今日は用事がありスムージーをマグボトルに入れて出かけました(^^)
帰りは二駅分歩いてきたよ！
ウィンドーに映る自分の姿久しぶりに見た笑
まだまだ残念な感じ～
わりと坂道が多いのでクタクタです笑
脚がパンパンだからしっかりほぐします(^^)
>>186
自分にレス！
昨日はウォーキング
筋トレの予定が体調不良でお休み。
今日は筋トレできた！
ボチボチ頑張るぜよ。
>>209
ねぇ怖い！笑
一応1日から毎日頑張ってるんだよー！
絶対成功させるからチョコチョコ見に来てはレスちょうだい笑(^^)
>>208
ゴメン知らなかったのよ
>>208
ね。どうせ続かないんでしょ
すぐにリバウンドだよ
ダイエット糧あるんだから、そっちでやればいいのに
>>205
あーりーがーとー！！
>>204
それが…ビールハイボールウイスキー日本酒ダメで…笑
シャンパン、梅酒、ワイン、カクテル、チューハイ等の見事に肥るアルコール類しか飲めないのよ
ハイボールのソーダ割ならいけるかなぁ、でもソーダもかなりの糖質だからね笑
1日に300ml位だから許容範囲ではあると思うんだけどね！
糖質と人工甘味料には気をつけてる！
頑張れー！
ウイスキーハイボールは好き？
ハイボールなら糖質ないからダイエット中でもお酒飲みたい！って人にはオススメみたいだよ
ただ飲み過ぎもダメだけど笑
>>200
ありがとー！！
チューハイ開けるんだけど一本飲めないんだ笑笑
残り少し残して旦那にあげてる！
あ、今日も開けたよ笑
>>199
お！すごい！着実に減ってきていますね(^^)！
たるんで見えるのはお腹の脂肪がなくなったからじゃないかなぁ？
そこからちょっと筋肉つければかなり引き締まるはず…！
6月23日(火)17:00
夜…玄米、納豆キムチ、ゆで卵一個、青梗菜と海老のオリーブ炒め、野菜あんかけ
半分残した。
明日の朝ごはんにします(^^)
最近子ども達の夜ご飯前に食べてる笑
ガヤガヤうるさい中だけど早い時間に食べられるしとりあえず平日はこのスタイルでいきます
>>197
夜はチューハイ飲む！
ってそんな主の楽しそうなダイエットが好きです！
>>125
その後の経過（自分にレス）
スローペースですが、58.5キロになりました。
でも体重よりも体型が変わってきたのかデニムのウエストが若干のゆるくなった！！
でもね、なんでだろ？
お腹の脂肪のたるみが前より目立つようになったよ。
たるーん、たるーん、って。涙
おはようございます(^^)
6月23日(火)
朝…コーヒー、小松菜アサイースムージー
昼…スムージーの残り、メゾンカイザーのパン2切れ
今は食欲ないけど、お腹が空いたらまた食べます！
私ピル飲んでて、明後日くらいに生理予定なんだけど、心なしかダイエット始めてから（今月）PMSが軽くなったような…？
いつも何かしら食べたくなるんだけど今月はそれがなくて浮腫もあまりない！
何か関係があるのかな？たまたま…？
6月22日(月)
朝…コーヒー、メゾンカイザーのパン2切れ
昼…ふかひれもやしスープ
夜…冷麺（具：キムチときゅうり）ゆで卵3個
15:00.暖かいカフェラテ
夜ご飯17:00に終わりました！
夜はチューハイ飲む笑！
>>193
わたしは目標体重を49キロにしてるんだけど、目標体重がどんどん遠ざかっていくのが嫌でダイエット始めたよ笑！
まだまだだけど一緒に頑張ろ！
>>190
ありがとう！そうなんだ、タンパク質って取れてるようで取れてないのかも
詳しくて凄い！
細かいところまでの計算は苦手だけどもうちょっとそこ意識してみます(^^)
カゼインタンパク質買ってみる！
6月21日(日)
朝…コーヒー、小松菜アサイースムージー
昼…お寿司
夜…餃子、キムチ
チューハイ一本
今日はチートdayでした笑
美味しいもの食べて明日からまた頑張る！
来週は生理予定だから血流改善と浮腫軽減を目標にゆるくやります(^^)
私も156センチ51キロ
目標46キロだけど遠すぎる(笑)
毎朝203キロランニングしてるけどお酒が好きだからなかなか痩せない～
私も156センチ51キロ
目標46キロだけど遠すぎる(笑)
毎朝203キロランニングしてるけどお酒が好きだからなかなか痩せない～
ぴよぴよ
>>189
ゆで卵だけだと8個食べないと1日の理想のたんぱく質じゃないらしいよ。
だから案外取りにくいんだよね、あと植物性より動物性の肉や魚の方が筋肉には良いよ。
プロテインは痩せなくても飲んで大丈夫だよ
主さんちゃんと動いてるし低脂肪牛乳とかで割るのもいいかも。
あと同じ炭水化物でも100グラム中の糖質で白米よりパスタの方が少ないとか調べると自分に合った食事が出来るから頑張ろう！
>>187
コメントありがとう！
結構ゆで卵食べてるけどまだ足りないかな？
私、生大豆アレルギーなので豆乳が無理なの！とっても悔しいけどお豆腐や豆乳、豆類がダメなんです…ソイプロテインもしかり…
発酵されているのだと症状でないから、お味噌や納豆などで補給してる感じかな。
プロテインって、ある程度体重落としてからじゃなくてもいいのかな？
>>186
スペックも似てるし嬉しい！
私も今日サウナスーツ買いました笑
月曜日、1人時間に本格的にウォーキングを始めようと思ってます！
一緒に頑張ろう！
まだたんぱく質が少ないと思う、朝のアサイースムージー好きなら良いんだけど豆乳か水でプロテインに変えてもいいかも。
あとオイコスってヨーグルトもたんぱく質でカロリー低いからオススメ。
主さんに便乗して私も頑張ります！
仲間に入れて下さい。
163センチ、56キロです泣
とりあえず2キロ増えたので54目標。
最終的には51キロにしたいです。
運動はできる時にウォーキングやランニング2キロ程。週１、２くらい。
あとは金スマ筋トレを二日に一回。
今日は筋トレしましたー！
>>184
レスありがとう！
確かにあと10日で3キロって言うのは結構シビアにやらなきゃ厳しいですし、リバウンドしやすいですよね！
ちょっと目標変えてみようかな。
考えてみます！
大デブじゃないし1ヶ月で4.2キロ痩せは不健康だよ。ちょっと食べたらすぐ戻るパターン。
あまり無理しないでね。
体脂肪を気にしている人が多いけど、家ではかる体重計の体脂肪率なんてあまりあてにならないよ。気にしないで見た目重視がいいよ。
