まだたんぱく質が少ないと思う、朝のアサイースムージー好きなら良いんだけど豆乳か水でプロテインに変えてもいいかも。

あとオイコスってヨーグルトもたんぱく質でカロリー低いからオススメ。

主さんに便乗して私も頑張ります！
仲間に入れて下さい。
163センチ、56キロです泣

とりあえず2キロ増えたので54目標。
最終的には51キロにしたいです。

運動はできる時にウォーキングやランニング2キロ程。週１、２くらい。
あとは金スマ筋トレを二日に一回。

今日は筋トレしましたー！

>>184
レスありがとう！
確かにあと10日で3キロって言うのは結構シビアにやらなきゃ厳しいですし、リバウンドしやすいですよね！
ちょっと目標変えてみようかな。
考えてみます！

大デブじゃないし1ヶ月で4.2キロ痩せは不健康だよ。ちょっと食べたらすぐ戻るパターン。
あまり無理しないでね。

体脂肪を気にしている人が多いけど、家ではかる体重計の体脂肪率なんてあまりあてにならないよ。気にしないで見た目重視がいいよ。

なんで貼れないんだろう？

朝…コーヒー、アサイースムージー
昼…グレープフルーツ、小松菜スムージー、ゆで卵

夕方…55.2キロでした！
ちょっと減り始めてる！！微々たるものですがえ？え？ってかなり嬉しかったです！

夜は玄米100gと焼肉！

沢山たべて沢山出します笑

6月20日(土)
朝
体重…55.8キロ
体脂肪率…30.5%
骨格筋率…27.4%
基礎代謝…1214kcal
BMI…21.3

しっかり測るの久しぶりで数値がどうなのかよく分からない笑
最初も測っておけばよかった(^^;

6月19日(金)
朝…55.8キロ、コーヒー、ズッキーニと茄子のオリーブオイル炒めに野菜あんかけ、玄米、ゆで卵、キムチ、

昼…朝の残り

夜…唐揚げ4個

主です。
6月2日からスタートして今日で2週間とちょっと。
自分で言うのもあれですが、食事やほぐし、姿勢など意識してきたつもりでした。
でも体重はなかなか、、というか全然減らず、、なんでだろうってここ数日考えました。
停滞期ってダイエット始めて1ヶ月後とかじゃないの？最初から停滞期ってある？って。
そしたら以下の文を見つけました。

【停滞期…これは体がやせる準備をしている期間です。
人によってはダイエット開始１週間から１０日ほど体重が減らない期間が続くこともあります。
急に食事の量を減らすと、体が飢餓状態に陥り、取った栄養を積極的に吸収しようとします。また、リバウンドを繰り返した人は一般的にやせにくいといわれています。

でも、ある程度続けていれば、体もやせる準備ができて必ず体重は落ち始めます。】


これを見てハッとしました。
わたしは高校生からダイエットしたり、出産したりで一定の体重を保ったことがなかった。
162センチなんだけど、43キロ～69キロ（臨月時だけど）をいったりきたり…
もう歳も歳だし自分の身体を労るためにも減量は最後にして体質改善や維持に努めたい！
ダイエットってしてるとそれだけで頭いっぱいになっちゃうから楽しくないし他のことも存分に楽しみたい！
だから多分明日も体重は減ってないけど途中で辞めず、必ず49キロに戻します。減量過程で自分にとって最適な体重があればそこでストップします。
みんな、レスくれたり付き合ってくれて本当にありがとうね。みんなからのレスがとても励みになっています。

>>176
そうなんですね
ちょっと希望が持てた！！
ありがとうございます(^^)

6月18日(木)
朝…コーヒー、小松菜アサイースムージー
昼…玄米100g、ズッキーニと茄子、青梗菜をオリーブオイルで炒めたもの、ゆで卵、キムチ
夜…牛タン

贅沢搾り一本

私も4月から自宅で出来る軽い運動を初め…2ヶ月体重変動なくて辛かった～
最近ようやく減りはじめたよ！
諦めずに頑張ろう！！

>>173
ゆるく続けてそのくらい減量出来てるなら凄いよ！
わたしは全然減らない、、泣
代謝がすっごく悪いんだと思う。
痩せやすい身体を作ってからがスタートなんだと痛感してます！
引き続き頑張ろうね(^^)

6月17日(水)
朝…コーヒー、小松菜とバナナ、パインのアサイースムージー、飴一個
昼…玄米100g、参鶏湯スープ、ゆで卵、スムージーの残り
夜…茄子とオクラのみぞれ煮、ゆで卵、サバの味噌煮半分、贅沢搾り

>>62
です。あれからゆるーく続けて54.7キロまでなりました。あと1キロぐらいは頑張りたいです。毎日見てるので、主さんも続けて下さいね。

>>168
やりましょう！
震え止めましょう！

>>4
投稿主が冗談で言っているのが分からないの？
主が本気で何か頂戴。
と思っているわけないでしょ(笑)
冗談が通じなくて恥ずかしくない？

>>166
ぉお！凄い！
逆にわたしは太ももごんぶとなのにお尻がぺったんこなので死んでます笑

>>164
ふ、震え笑
わたしも常時小刻みに震えてるよ…

わたし、西野かなよりも震えてます。
３年前の体重に会いたくて。
154センチ、53キロ
YouTube動画見て動きます。

>>166
特になにしてたのか教えてー！

私はお尻が四角になってきてたのでお尻中心に鍛えたら、家族に小さくなってきたよって言ってもらえました！泣

>>159
ねぇ酷い笑！トピ立ててから1日もサボってないぞ！
頑張るから！笑

私も震えが止まらないよ〜ジム通ってるけど
プロテインも入れながらやってみようと思ってる！

>>158
優しいレスありがとう！
減量出来ていて羨ましい…
私なかなか体重が減らなくて…体型は変わってきた感あるんだけど。
頑張ります！熱中症気をつけます(^^)

>>159
そんな事言うのは性格悪いぞ！

>>157
私もだいぶゆる～いよー代謝をあげなきゃって勉強中！

>>156ごめん知らなかった！

初めだけ張り切るタイプ
どうせ一年後にはリバウンドしてる

私も2週間まえまで主さんと同じ体重でした
昨年普通に着ていた服もピチピチに
最近減量し始めて今は2キロ落としましたが直ぐに戻りそうでビクビクよ
目標48私はそこまで落とす自信ないけど、お互い頑張りましょうね。

夏バテに、気をつけてください。

主さん、頑張ってるね！
私はゆるーくやってる笑

ダイエット糧あるのに

>>151
そうだよね！
ありがとう。継続を心がけていくよー

>>153
レスありがとう！
そうなんですね！今のわたしなら喜んじゃいそう笑
わたしかなり大雑把なので糖質制限！！って決めちゃうと100%続かないんです。
今は続けられる方法を模索中なのです。
あ、でも食品の糖質を気にする、白砂糖は使わないなど位はしてるよ笑

なんで糖質制限やらないの？
私、43のおばさんだけど、毎日糖質制限してたら、ケトン体出始めたころから、寝て起きると翌朝100g～200gずつくらい減ってて、ちょっと怖くなってやめたよ。糖質抜いてるだけで、ランチは肉300gとか食べてたんだけどね…

6月16日(火)
朝…コーヒー、グレープフルーツと小松菜のアサイースムージー、卵焼き
昼…玄米、とろろとめかぶとシソを和えたもの、赤貝のお刺身
夜…スモーク牛タン

ZIMA一本

旦那にイラついて夜は牛タンとお酒っていうおっさんみたいなメニュー笑
ムカついたり精神的に落ち込むと食べられなくなるタイプです。

今日はいつも自転車で行くスーパーに歩いてお買い物に行きました。
自転車の容量を買っちゃってめちゃ重くなったけど無心で歩きました笑
あとはウォーキング30分

金曜日の朝体重測ります(^^)

>>141
たった10日で脂肪が減るわけない
リバウンドしないダイエットしたいなら３ヶ月続けてようやくスタートラインだよ

6月15日(月)
めちゃくちゃバタバタした1日でした！
だけど久しぶりに1人時間でリフレッシュ出来ました。

朝…コーヒー、スムージー
昼…小松菜スムージー
夜…ゆで卵、牛肉、ズッキーニ、ナス、青梗菜、小松菜、レタス、オクラのオリーブ炒め

ZIMA１本

忙しくて昼もスムージーにしちゃった！
出先でも細い人ばかりに目がいってしまう…笑
羨ましいな、努力してるんだろうな、わたしも頑張ろう！

昼…玄米中華、ナスとズッキーニのオリーブ炒め、ゆで卵

夜…こってり味噌の野菜スープ

また１週間が終わりますねー！
明日からも頑張ろう！

6月14日(日)

朝…コーヒー、スムージー

昨日は結構バタバタ歩き回ったので夜お寿司を結構食べても体重は変わってませんでした。
やっぱり動くって大事なんだな笑
ただ、胸が張ってきているのでそろそろ太り期突入…モチベーションに左右されないように頑張ろう！

6月13日(土)
朝…コーヒー、スムージー
昼…フライドポテト100gくらい
夜…お寿司

昨日はちょっとしたお祝いがあったので夜にお寿司を食べました(^^)
美味しすぎた！

昼…蒙古タンメンの汁なしラーメン？みたいなやつに青梗菜と小松菜を和えたもの
ひさっしぶりにからーいもの食べてリフレッシュ出来ました(^^)！

夜…キムチ、納豆、めかぶを混ぜ混ぜしたやつにゆで卵２個と山芋をカットして乗せたもの

30分だけウォーキングしました。
気温32度ジメッジメでこれが限界…笑
特に汗もかけず、ただ気持ち悪くなっただけ笑
次回からは天候を考慮しなきゃ

ウォーキング後、グレープフルーツと小松菜のスムージーでビタミン補給だけはしっかりしました笑笑

貼れた(^^)

画像貼れない？

>>140
アドバイスありがとう！
勉強になります！
スムージーは単純に味が美味しくてハマっちゃってるって部分もあります。砂糖や糖分は気にかけてはいましたが、果糖もちょっと勉強してみます。
よもぎ茶気になる！
お肌のケアも頑張ります(^^)

悲しいけど晒しておこう

6月12日(金)
おはようございます(^^)
朝…コーヒー、小松菜、ベリー、ブルーベリー、バナナ、パインのアサイーヨーグルトスムージー

体重55.8キロ

www！
10日でマイナス0.4キロw！！辛い！！
お腹のポッコリも減ったし体感では52キロなんだけどなー笑
けどまぁ断食してるわけでもないしこんなもんか～
【悪あがきせず着実に減量して後戻りしない】
これを目標に頑張りますー
うわ～ダイエットって奥深い！
そしてやっぱり汗かかないとダメだな。走るのは苦手でおっぱいも無くなっちゃうので歩く、歩きます！！
でも、もうやーめたってならないのは無理しすぎず自分に合ったものを出来てるからかな、これからも続けていきます(^^)

んで次は6月19日（金）の朝に測定！
目標は53キロ！！
とは言わず55.7キロにしときます爆
そろそろ目標達成とか言ってみたいからさ笑

初めて拝見させてもらったけど主さん頑張ってるね
ダイエット続けてるの凄い
スムージー飲んでたりするみたいだけど、果糖は取りすぎると逆効果だし、腸に悪いから夜は取らないようにね
あとデトックス効果あるヨモギ茶オススメ
肌も大事だからね

夜…小松菜、青梗菜、玄米をオリーブオイルで炒めたものに八宝菜をかけたやつ、←昼の残り物
スイカ

間食に甘い梅

6月11日(木)
朝…コーヒー、スムージー
昼…キムチ納豆、ゆで卵２個、八宝菜、小松菜、青梗菜、玄米をオリーブオイルで炒めたもの（完食出来なかったので夜に持ち込みます）

明日の朝体重晒しまーす(^^)
きっとそんなに減ってない笑