私も平均すると結婚してから1年に一つずつ増量した計算になって、主さんと全く一緒、65kgが見えてきて流石にこれはと思ってダイエット始めたよ。かと言ってきついのは絶対途中で嫌になりリバウンド、ってなりそうだったからなるべくゆるく。
食べるのってそんなに大幅に変えられないと思ったから、まず食べる量の調整よりも時間帯を重視したよ。活動量減る夜はやっぱり少なめ。その代わりに朝昼は多く食べられることにして。甘いもの食べたい時も夜じゃなくて日中。それだけで全然違うよ！もちろん他にもキツくない条件を色々自分につけたけど、そこまでストイックじゃなくても3ヶ月で5kg減らしました。かなりゆっくりなので逆に飽きない工夫だったり根気は必要だけど、そこまで無理せずにできました。もちろん食事だけじゃなく運動もしてだけど、コレもきつめのじゃなく、軽めのをできるだけコンスタントにで。ぜひ一緒に頑張りましょう！