すっごい食べてるわけでもなく・・・って自分だけが思ってるんだよ。
知り合いにも同じような人がいて、「ごはんだって、毎回お茶碗一杯しか
食べないのに」って言っていて、ある時、彼女の家で食事をご馳走になったら、彼女の御飯茶碗は、私が家でつかってるのの２倍のサイズだった！
先ずは、お茶碗を小さくして、てんこ盛りゴハンにする。それをだんだん少なく盛るようにしていく。そのゴハンの前に、馬ほどの野菜（出来れば温野菜）を
沢山食べる８キャベツなら半玉くらい。
お味噌汁にも野菜を沢山入れて、薄味にする。
おかずは、肉でも魚でも、今までの半分サイズ。
煮物、揚げ物等は今までの三分の一に減らす。

騙されたと思って、ひと月頑張ってみなさいよ。
確実に成果がでるから。
面倒なカロリー計算もいらないし。
そして、さほど空腹感は無いよ。
慣れるまでの４~５日は、「目が寂しい」くらいだよ。
成人病満載になる前に、頑張れーーー
（私、７１才、健康）