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年末から食べ過ぎて1月15日から糖質制限してる。
朝、鯖の水煮缶半分、納豆、野菜たくさんの味噌汁
間食、野菜ジュース
昼、赤身ステーキ150g、野菜たくさんの味噌汁
夜、豆腐、納豆、野菜たくさんの味噌汁
夜食、無調整豆乳
スクワット、美腰エクササイズを朝昼晩、各30回ずつ
歩きは平均5000歩
大きな運動せずに痩せられるかしら？
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>>63
あれ、飲んでも全然痩せないよ。
気持ちが悪くなるだけ…
>>64
じゃあなんで医者で処方されるの？
>>61
私ならこの食生活では絶対やせないな。元々太りやすい体質。現状維持程度にしかならない。
野菜食べていい、肉、豆腐食べていいってやってると、結局そこに付随する糖分塩分も増えてしまう。豆腐のたんぱく質ってかなり少ないよ。
ので、カロリーで考えて範囲内で炭水化物もとってる。
まだ一カ月も経っていないし焦らなくてもいいかと思います。細胞が生まれ変わるのって半年かかるって言うし！体動かして代謝が良くなってきたら変わるんじゃないですか？
あと白湯もオススメです。暖かくて何故か満腹感がある（笑）
本気のストイック糖質制限するなら野菜ジュースや味噌汁はアウト。
>>61
やっぱり代謝って大事よ
同じ食生活でも全然ちがう
ほんとに40過ぎたら食事量変わらないのに増えてくのよ
糖質も程々に摂らないと、普通の食生活に戻したらリバウンドしちゃうから気をつけて
