便秘 助けて！

海外在住いま妊娠後期
汚い話ごめんなさい。
今週前半ははお腹下してて緩い便だったんだけど3日程前から便意があってトイレに座っても水分がなくてカチコチの便が出口塞いで出てこない。
いきむ力加減もどのくらいまでなら大丈夫かわからないし、痔もあって強くいきめない。
産科ではマグネシウムと水分で柔らかくしてチャレンジ、それでもダメなら妊婦にも使える下剤を使ってって言われたんだけど、出口まで来てる便は今更やわらかくはならないですよね？
下剤使うにも栓をどうにか取り除かないとだめだし。
もう自分で掻き出すしかない？
オリゴ糖、牛乳またはヨーグルト、野菜は毎日欠かさずとってたのにこんなことになるなんて。
アドバイスください。